Smart matras slaapdata exporteren hoe bewaren backup

Lars van Dijk

Slaapwetenschapper & Smart Home Expert

Je koopt een slim matras, zoals een Eight Sleep Pod, omdat je beter wilt slapen. Je volgt elke nacht je slaapdata, je temperatuur, je hartslag en je ademhaling.

Maar wat als er iets misgaat met je account? Of als je overstapt naar een ander merk?

Die data is goud waard. Je wilt niet dat die zomaar verdwijnt. Daarom moet je je smart matras slaapdata exporteren en een backup maken.

Het klinkt technisch, maar het is makkelijker dan je denkt. Ik leg je exact hoe je het doet, zonder gedoe.

Wat je nodig hebt voordat je begint

Voordat je aan de slag gaat, zorg je dat je alles bij de hand hebt. Je hebt maar een paar dingen nodig.

Ten eerste natuurlijk je smart matras, zoals een Eight Sleep Pod of een ander koelend matras met een app. Je hebt de app op je telefoon nodig, bijvoorbeeld de Eight Sleep app. Zorg dat je bent ingelogd op het account dat aan je matras gekoppeld is.

Verder heb je een computer of laptop nodig. Op je telefoon kun je wel data bekijken, maar voor een echte backup is een computer makkelijker.

Je hebt ook internet nodig, uiteraard. Een stabiele verbinding is belangrijk, want we gaan bestanden downloaden. Tot slot heb je ongeveer 30 minuten tijd nodig. Het is geen urenlang karwei.

Zorg dat je een plekje hebt waar je even rustig kunt zitten zonder afleiding. Een paar dingen om op te letten: zorg dat je app up-to-date is.

Een oude versie kan problemen geven. Controleer ook of je nog genoeg opslagruimte hebt op je computer. Je slaapdata kan best groot zijn, vooral als je al maandenlang gebruikmaakt van de temperatuurregeling van je matras. Een back-upbestand kan zo 50 tot 100 MB zijn, afhankelijk van hoe lang je al slaapt op je slimme matras.

Stap 1: Log in op je account en ga naar je data

Open de app van je smart matras op je telefoon. Als je een Eight Sleep matras hebt, open je de Eight Sleep app.

Log in met je e-mailadres en wachtwoord. Als je bent vergeten wat je wachtwoord is, gebruik dan de 'wachtwoord vergeten' functie.

Dat duurt maar een paar minuten. Als je bent ingelogd, ga je naar de instellingen. In de Eight Sleep app tik je rechtsonder op het profiel-icoontje. Daar vind je 'Account' of 'Instellingen'.

Zoek naar een optie die iets zegt over 'Data' of 'Privacy'. Niet alle apps hebben een duidelijke exportknop.

Soms moet je eerst naar de website van de fabrikant gaan. Gebruik de browser op je telefoon of ga direct naar de website op je computer. Veelgemaakte fout: mensen kijken alleen in de app en denken dat het niet kan.

Maar sommige functies, zoals het exporteren van data, zitten verstopt op de website. Log daar in met dezelfde gegevens als in de app.

Als je een smart matras van een ander merk hebt, zoals een temperatuurregeling matras van Sleep Number, kijk dan op hun website onder 'Account' of 'Mijn Gegevens'.

Het proces is vergelijkbaar.

Stap 2: Vind de exportfunctie in de app of website

Als je op de website bent ingelogd, zoek je naar 'Data exporteren' of 'Download je data'.

Bij Eight Sleep vind je dit soms onder 'Account' en dan 'Privacy & Beveiliging'. Ze hebben een functie om een archief van je account te downloaden. Dit bevat niet alleen je slaapdata, maar ook je profielinformatie. Klik op de knop om je data te exporteren.

De site vraagt je meestal om te bevestigen dat je de data wilt downloaden. Sommige bedrijven sturen je een e-mail met een downloadlink.

Dit kan een paar minuten tot een uur duren. Wees geduldig. Als je een e-mail krijgt, klik dan op de link in die e-mail om het bestand te downloaden.

Veelgemaakte fout: vergeet niet te controleren of je alle data krijgt. Sommige systemen exporteren alleen de basisdata, niet de gedetailleerde temperatuurmetingen of hartslaggegevens. Kies voor een volledige export.

Als je een Eight Sleep Pod hebt, controleer dan of de data over je slaapstadien (REM, diepe slaap) en je slaaptemperatuur ook in het bestand zit. Het formaat is meestal JSON of CSV.

CSV is makkelijker te lezen in Excel. Als je de downloadlink krijgt, klik je erop. Het bestand wordt gedownload naar je computer.

Sla het op in een map die je makkelijk terugvindt, bijvoorbeeld op je bureaublad of in een map genaamd 'Slaapdata backup'.

Noem het bestand met een datum, bijvoorbeeld 'EightSleep_Backup_2023_10_15'. Zo houd je overzicht.

Stap 3: Het bestand opslaan en een backup maken

Als het bestand is gedownload, open het dan even om te kijken of het klopt. Als het een CSV-bestand is, open je het met Excel of Google Sheets.

Je ziet dan kolommen met data: datum, slaapduur, hartslag, ademhaling, slaaptemperatuur en de temperatuurinstellingen van je matras. Als het een JSON-bestand is, is het een stuk tekst. Dat is prima, want het is een standaardformaat.

Nu maak je een echte backup. Kopieer het gedownloade bestand naar minimaal twee plekken.

Ten eerste naar een USB-stick of externe harde schijf. Steek de stick in je computer en sleep het bestand erheen. Ten tweede upload je het naar de cloud.

Gebruik Google Drive, Dropbox of iCloud. Maak een speciale map voor je slaapdata.

Zorg dat je wachtwoord voor de cloud goed is. Veelgemaakte fout: mensen slaan het alleen op hun computer op.

Als je computer crasht, ben je je data kwijt. Zorg voor twee backups. Een lokale (USB-stick) en een online (cloud). Als je een Eight Sleep matras hebt, weet dan dat je data in de cloud van Eight Sleep blijft staan zolang je account actief is.

Maar als je stopt met hun dienst, kun je de data mogelijk niet meer inzien. Een export is dus essentieel.

Check ook de grootte van je backup. Als je maar één jaar data hebt, is het bestand klein. Als je vijf jaar slaapdata van je smart matras hebt, kan het bestand groter zijn.

Zorg dat je USB-stick genoeg ruimte heeft. Een stick van 16 GB is meer dan genoeg. Bewaar de stick op een veilige plek, niet in de zon of in de buurt van magneten.

Stap 4: Je data controleren en begrijpen

Nu je backup gemaakt is, is het tijd om te kijken wat er eigenlijk in staat. Open het bestand opnieuw. Als je Excel gebruikt, kun je makkelijk sorteren.

Kijk naar je slaapdata van de afgelopen week. Zie je je slaaptemperatuur?

Bij een Eight Sleep matras zie je hoe warm of koud je matras was ingesteld en hoe je lichaamstemperatuur reageerde. Door je smart matras data te lezen krijg je waardevolle info voor je gezondheid.

Je kunt ook grafieken maken in Excel. Selecteer de kolommen voor hartslag en ademhaling. Maak een lijngraaf. Zo zie je of je hartslag 's nachts daalt, wat goed is voor herstel.

Kijk ook naar de data over de temperatuurregeling. Zag je dat je matras koeler werd als je hartslag omhoog ging?

Dat is precies de techniek van een koelend matras zoals de Eight Sleep Pod. Veelgemaakte fout: mensen kijken niet naar de data en weten niet of het klopt. Mocht je problemen met de temperatuur ervaren, controleer dan eerst of de datums kloppen. Soms zit er een fout in de export, bijvoorbeeld een dag die mist.

Als je een gap ziet, download dan de data opnieuw. Neem contact op met de klantenservice van je smart matras merk als er data ontbreekt.

Bij Eight Sleep kun je via de app een supportticket aanmaken. Als je klaar bent, sluit je Excel en zet je de backup-map weer op slot.

Zorg dat je weet hoe je de data weer moet inladen als dat nodig is. Meestal is het gewoon een kwestie van het bestand openen. Sommige apps hebben een importfunctie, maar die gebruik je alleen als je overstapt naar een nieuwe account bij hetzelfde merk.

Verificatie-checklist

Om zeker te weten dat je alles goed hebt gedaan, loop je deze checklist na.

• Ben je ingelogd op de juiste account in de app en op de website?
• Heb je een volledige data-export aangevraagd, inclusief slaapstadien en temperatuurdata?
• Staat het backupbestand op je computer?
• Heb je het bestand gekopieerd naar een USB-stick of externe harde schijf?
• Heb je het bestand geupload naar een cloud-dienst zoals Google Drive of Dropbox?
• Heb je het bestand geopend en gecontroleerd of de data klopt (bijv. juiste datums en slaaptemperatuur)?
• Weet je waar je de backup bewaart?
• Is je USB-stick veilig opgeborgen?

Als je alles kunt afvinken, ben je klaar. Als je alle vragen met 'ja' kunt beantwoorden, ben je geslaagd.

Je hebt nu een veilige backup van je smart matras data. Je kunt nu relaxed slapen, wetende dat je slaapgeschiedenis niet verloren gaat. Dankzij de smart matras integratie met Apple Health werkt dit voor de meeste slimme matrassen, of je nu een Eight Sleep of ander koelend matras hebt.

Veelgestelde vragen over data export

Hoe vaak moet je een backup maken? Dat hangt af van hoe actief je bent. Als je elke nacht gebruikmaakt van de temperatuurregeling, maak dan eens per kwartaal een backup.

Als je alleen slaapdata bijhoudt, eens per half jaar is genoeg. Stel een herinnering in op je telefoon.

Wat als je overstapt naar een ander smart matras? Je oude data is meestal niet direct in te laden in een nieuwe app.

Maar je kunt de CSV-bestanden wel gebruiken om zelf grafieken te maken. Zo vergelijk je je slaap op het oude matras met het nieuwe. Handig als je twijfelt of een nieuw koelend matras echt beter is.

Kan ik de data ook verwijderen uit de cloud van de fabrikant?

Ja, dat kan meestal wel. Ga naar je accountinstellingen en zoek naar 'Verwijder account' of 'Verwijder data'. Let op: dit is permanent. Zorg dat je eerst een backup hebt gemaakt voordat je dit doet.

Bij Eight Sleep kun je contact opnemen met support om je data te laten verwijderen. Is mijn data veilig?

De meeste bedrijven, zoals Eight Sleep, versleutelen je data. Maar het is altijd verstandig om je eigen backups te beveiligen met een sterke wachtwoord op je USB-stick en je cloudaccount.

Geef je login nooit door aan anderen.

Waarom deze moeite voor je slaapdata?

Je vraagt je misschien af waarom je dit allemaal doet. Je smart matras, zoals een Eight Sleep Pod, is een investering van vaak meer dan €2000. Je gebruikt het om je slaaptemperatuur perfect te regelen, zodat je beter herstelt. De data vertelt je hoe goed je slaapt. Als je na een jaar ziet dat je diepe slaap is toegenomen door de koelende functie, weet je dat het werkt.

Stel je voor dat je overstapt naar een ander merk. Met je oude data in de hand kun je vergelijken. Zie je dat je hartslag lager is op je nieuwe matras? Of dat je slaaptemperatuur stabieler is? Dat zijn concrete voordelen. Bovendien, als je ooit een klacht hebt bij de klantenservice, kun je met data aantonen dat er iets mis is. "Mijn matras verliest elke nacht de verbinding, zie mijn data van 15 oktober."

Veelgemaakte fout: mensen denken dat de data wel in de app blijft. Maar als je abonnement stopt of de server uitvalt, ben je alles kwijt. Een eigen backup is je veiligheidsnet. Het kost je 30 minuten nu, maar bespaart je later veel frustratie. Bovendien is het gewoon leuk om je eigen slaap trends te zien.

Denk aan je privacy. Je slaapdata is heel persoonlijk. Het vertelt over je gezondheid, je stressniveau en je levensstijl. Door zelf een backup te maken, hou je controle. Je kunt altijd beslissen om het bestand te verwijderen. Niemand anders hoeft erbij.

Problemen oplossen

Wat als de exportknop niet werkt? Soms is de website traag.

Ververs de pagina (F5). Probeer het op een andere browser, zoals Chrome in plaats van Safari.

Als het nog steeds niet lukt, log dan uit en weer in. Is het nog steeds kapot? Neem contact op met support.

Bij Eight Sleep kun je chatten in de app. Zeg: "Ik wil mijn data exporteren, maar de knop werkt niet."

Wat als het downloadbestand leeg is? Dat gebeurt soms. Vraag de export opnieuw aan. Wacht een uur en probeer het opnieuw. Als het nog steeds leeg is, is er een bug.

Slaapdata van een smart matras is waardevol voor het bedrijf, dus ze zullen je helpen.

Stuur een screenshot van het lege bestand mee. Wat als je je wachtwoord bent vergeten voor de cloud? Gebruik de 'wachtwoord vergeten' functie.

Zorg dat je toegang hebt tot je e-mail. Als je geen toegang meer hebt tot je e-mail, moet je contact opnemen met de klantenservice.

Zij kunnen je account helpen herstellen, maar dat duurt langer. Als je klaar bent, vier het even. Je hebt je slaapdata veiliggesteld.

Je kunt nu met een gerust hart genieten van je smart matras. Of het nu een Eight Sleep is of een ander temperatuurregeling matras, je bent goed bezig. Slaap lekker!